๐๐๐๐
เคैเคธे เคฌเคจाเคं เคเค เคชเคฐเคซेเค्เค เคฌॉเคกी: เคซिเคเคจेเคธ, เคกाเคเค เคเคฐ เคตเคฐ्เคเคเคเค เคाเคเคก เคเค เคे เคธเคฎเคฏ เคฎें เคเค เคซिเค เคเคฐ เคนेเคฒ्เคฆी เคฌॉเคกी เคนเคฐ เคिเคธी เคी เคाเคนเคค เคนोเคคी เคนै। เคाเคนे เคเคช เคตेเค เคेเคจ เคเคฐเคจा เคाเคนเคคे เคนों, เคฎเคธเคฒ्เคธ เคฌเคจाเคจा เคाเคนเคคे เคนों, เคฏा เคธिเคฐ्เคซ เคนेเคฒ्เคฆी เคฐเคนเคจा เคाเคนเคคे เคนों, เคเคธเคे เคฒिเค เคธเคนी เคกाเคเค, เคเค्เคธเคฐเคธाเคเค เคเคฐ เคฒाเคเคซเคธ्เคाเคเคฒ เคा เคชाเคฒเคจ เคเคฐเคจा เคฌเคนुเคค เคเคฐूเคฐी เคนै। เคเคธ เคฌ्เคฒॉเค เคฎें, เคนเคฎ เคเคชเคो เคธ्เคेเคช-เคฌाเคฏ-เคธ्เคेเคช เคाเคเคก เคฆेंเคे เคि เคैเคธे เคเคช เคเค เคฎเคเคฌूเคค เคเคฐ เคเคเคฐ्เคทเค เคถเคฐीเคฐ เคฌเคจा เคธเคเคคे เคนैं। --- 1. เคธเคนी เคฒเค्เคท्เคฏ เคธेเค เคเคฐें (Set Your Goal) เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे, เคเคชเคो เคฏเคน เคคเคฏ เคเคฐเคจा เคนोเคा เคि เคเคชเคा เคฒเค्เคท्เคฏ เค्เคฏा เคนै? เคตเคเคจ เคฌเคข़ाเคจा (Weight Gain) – เค
เคเคฐ เคเคช เคฆुเคฌเคฒे-เคชเคคเคฒे เคนैं เคเคฐ เคฎเคธเคฒ्เคธ เคेเคจ เคเคฐเคจा เคाเคนเคคे เคนैं। เคตเคเคจ เคเคाเคจा (Weight Loss) – เค
เคเคฐ เคเคชเคा เคตเคเคจ เค्เคฏाเคฆा เคนै เคเคฐ เคเคชเคो เคซैเค เคเคฎ เคเคฐเคจा เคนै। เคฎเคธเคฒ्เคธ เคฌिเคฒ्เคกिंเค (Muscle Building) – เค
เคเคฐ เคเคช เคฌॉเคกीเคฌिเคฒ्เคกिंเค เคเคฐเคจा เคाเคนเคคे เคนैं เคเคฐ เคเค เคเคฅเคฒेเคिเค เคฌॉเคกी เคฌเคจाเคจा เคाเคนเคคे เคนैं। เคธ्เค्เคฐेंเคฅ เคเคฐ เคธ्เคैเคฎिเคจा เคฌเคข़ाเคจा – เค
เคเคฐ เคเคช เคซिเคिเคเคฒ เคธ्เค्เคฐेंเคฅ เคเคฐ เคธเคนเคจเคถเค्เคคि เคฌเคข़ाเคจा เคाเคนเคคे เคนैं। เค
เคชเคจा เคฒเค्เคท्เคฏ เคคเคฏ เคเคฐเคจे เคे เคฌाเคฆ เคเคชเคो เคเคธी เคे เค
เคจुเคธाเคฐ เคตเคฐ्เคเคเคเค เคเคฐ เคกाเคเค เคช्เคฒाเคจ เคฌเคจाเคจा เคนोเคा। --- 2. เคธเคนी เคกाเคเค เคช्เคฒाเคจ (Healthy Diet Plan) เคเคชเคी เคฌॉเคกी เคा 70% เคฐिเคเคฒ्เค เคเคชเคी เคกाเคเค เคชเคฐ เคจिเคฐ्เคญเคฐ เคเคฐเคคा เคนै। เคเคธเคฒिเค เคเคชเคो เค...